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Los dispositivos móviles les están robando el sueño a tus hijos: consejos para una buena higiene del sueño en la era digital

Qué difícil resulta separase del teléfono móvil ¿verdad?  Éste se ha convertido más que en una herramienta o en un accesorio en parte de esa cotidianidad que nos conecta con el mundo y que nos ayuda a sentir más cerca cualquier entorno. El problema viene cuando abusamos tanto de él que no lo abandonamos ni para dormir, algo que se evidencia de una forma notable entre los más jóvenes. He aquí cuando surgen trastornos del sueño como, por ejemplo, el...

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¿No te atreves a cambiar de mascarilla? He aquí algunos consejos

En cualquier tratamiento CPAP para tratar la apnea del sueño, las mascarillas son indispensable. Ayudan a dormir mejor y a evitar problemas de respiración por la noche, derivados de esta patología y que pueden poner en jaque la salud del paciente pero ¿es indispensable cambiarla? No tengas miedo, sigue estos consejos… Es algo normal, si algo nos funciona no querer ningún cambio y más si esto tiene que ver con nuestra salud. Puede ocurrir que te sientas aferrado a tu mascarilla...

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Tabaco e insomnio: todo lo que debes saber

Está claro que hay ciertos productos que todos sabemos que afectan a la capacidad de dormir como son el café, el té o el mate, por ejemplo. Las propiedades de la cafeína para evitar conciliar el sueño son de sobra conocidas por todo el mundo pero, ¿qué hay del tabaco? ¿Tiene algún tipo de relación con el insomnio? Te contamos todo lo que debes saber sobre la relación entre ambos. (más…)

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¿Por qué soñamos? : he aquí las claves

Aunque pienses que no, sueñas más de lo que crees. De hecho, la mayoría de veces no recordamos lo que hemos soñado durante la noche, aunque eso sí soñar, con toda probabilidad hemos soñado pero ¿por qué nuestra mente alcanza este estado de desconexión y crea situaciones imaginarias al dejarnos caer sobre los brazos de Morfeo? ¿Nunca te has preguntado por qué soñamos? El poder de la mente puede ser sorprendente… (más…)

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Papas primerizos y como recuperar el dormir

Privación de sueño de los papás primerizos: cómo recuperar las horas de sueño

¡Qué bonito es ver llegar a un bebé al mundo! Y más cuando es nuestro hijo, claro. La experiencia de vida más bonita que existe aunque, eso sí, debemos estar preparados para saber que durante unos meses -quizás todo un primer año- podemos dormir mal. Los bebés pueden despertarse, llorar y necesitarnos a cualquier hora del día… y de la noche. Y si encima tenemos que madrugar por la mañana, el día a día puede volverse cuesta arriba. ¿Cómo recuperar...

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Luz en las pantallas

La luz de las pantallas electrónicas podría estar dañando nuestra vista y afectando a nuestro sueño

Mucho se ha hablado en torno a las pantallas electrónicas; que provocan trastornos del sueño, que dañan a la vista y que alteran los ciclos circadianos. Sin embargo, el hecho de que dificulten dormir es posiblemente la razón por la que has llegado hasta aquí ya que el insomnio se está convirtiendo en una verdadera epidemia y la luz proveniente de estos aparatos es la responsable, en gran medida, de estos trastornos del sueño. (más…)

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Qué son los ritmos circadianos y cómo afectan a nuestro sueño

A diferencia de otros términos como biorritmo que se incluirían dentro de las denominadas pseudociencias, los ritmos circadianos están evidenciados a nivel científico y, en biología, están implicados en las variables biológicas que intervienen en el ciclo entre el suelo y la vigilia. Según esta ciencia, todos los seres vivos de este planeta cuentan con esta variación de ritmo que implica un incremento o descenso de la tasa metabólica a lo largo del día así como alteraciones en la producción...

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¿Se recupera la deuda de sueño durante el fin de semana?

No es ningún secreto que somos una sociedad estresada, permanentemente conectada y tendente a la inmediatez. Todo esto nos afecta durante el día y también cuando nos vamos a dormir. Se sabe que dormir menos de 7 horas diarias de manera recurrente afecta a la calidad de vida y promueve la aparición de enfermedades. Muchos son los ciudadanos que se deciden por compensar la deuda de sueño asumida durante la semana durmiendo más horas el fin de semana. Pero, ¿Realmente...

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