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Papas primerizos y como recuperar el dormir

10Abr10/04/2020

Privación de sueño de los papás primerizos: cómo recuperar las horas de sueño

¡Qué bonito es ver llegar a un bebé al mundo! Y más cuando es nuestro hijo, claro. La experiencia de vida más bonita que existe aunque, eso sí, debemos estar preparados para saber que durante unos meses -quizás todo un primer año- podemos dormir mal. Los bebés pueden despertarse, llorar y necesitarnos a cualquier hora del día… y de la noche. Y si encima tenemos que madrugar por la mañana, el día a día puede volverse cuesta arriba. ¿Cómo recuperar...

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19Mar19/03/2020

La luz de las pantallas electrónicas podría estar dañando nuestra vista y afectando a nuestro sueño

Mucho se ha hablado en torno a las pantallas electrónicas; que provocan trastornos del sueño, que dañan a la vista y que alteran los ciclos circadianos. Sin embargo, el hecho de que dificulten dormir es posiblemente la razón por la que has llegado hasta aquí ya que el insomnio se está convirtiendo en una verdadera epidemia y la luz proveniente de estos aparatos es la responsable, en gran medida, de estos trastornos del sueño. (más…)

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10Mar10/03/2020

Qué son los ritmos circadianos y cómo afectan a nuestro sueño

A diferencia de otros términos como biorritmo que se incluirían dentro de las denominadas pseudociencias, los ritmos circadianos están evidenciados a nivel científico y, en biología, están implicados en las variables biológicas que intervienen en el ciclo entre el suelo y la vigilia. Según esta ciencia, todos los seres vivos de este planeta cuentan con esta variación de ritmo que implica un incremento o descenso de la tasa metabólica a lo largo del día así como alteraciones en la producción...

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02Mar02/03/2020

¿Se recupera la deuda de sueño durante el fin de semana?

No es ningún secreto que somos una sociedad estresada, permanentemente conectada y tendente a la inmediatez. Todo esto nos afecta durante el día y también cuando nos vamos a dormir. Se sabe que dormir menos de 7 horas diarias de manera recurrente afecta a la calidad de vida y promueve la aparición de enfermedades. Muchos son los ciudadanos que se deciden por compensar la deuda de sueño asumida durante la semana durmiendo más horas el fin de semana. Pero, ¿Realmente...

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25Feb25/02/2020

Fatiga crónica, ¿es solo cosas de mujeres?

El síndrome de la fatiga crónica es una enfermedad que afecta a mucha población española, pero a diferencia de otras enfermedades, esta no está muy estudiada y es por ello que gran parte de la ciudadanía desconoce cuáles son sus causas, los síntomas que experimenta un paciente diagnosticado con fatiga crónica y su correcto tratamiento para una posible recuperación. (más…)

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21Feb21/02/2020

Mitos y verdades sobre el sueño que debes saber

El sueño es una parte de nuestro ritmo biológico que sirve para que nuestro organismo se regenere mediante el descanso. Mientras dormimos una serie de mecanismos en nuestro cuerpo se activan y realizan unas funciones muy importantes para la salud. Entre otras, nuestro sistema inmunológico se refuerza, el cerebro refuerza conexiones neuronales y el sistema cardiovascular baja su ritmo para descansar. (más…)

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13Feb13/02/2020

Cpap en invierno: cómo tolerarla cuando estamos resfriados

El invierno es una de las estaciones más complicadas del año. En estos meses del año, es imposible no caer enfermo alguna vez. Ya sea a causa del frío, el cambio brusco de temperaturas o incluso la falta de abrigo, sea de la forma que sea, solo los más fuertes consiguen pasar inmunes esta temporada. Los resfriados nos dejan muchas consecuencias, pero debemos hacer frente a ellas. Una de las consecuencias que podemos derivar de los resfriados en la forma en...

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05Feb05/02/2020

Cómo influye la dieta en el sueño

Una de las actividades que tiene influencia directa en el sueño es precisamente la alimentación, los tipos de alimentos que podemos consumir tienen una relación directa en la calidad y cantidad de sueño que podemos tener de forma regular. Para eso es importante desarrollar ciertas conductas que permitan dormir bien, ya que, a través de esto, nuestro organismo podrá reponer la energía consumida en el día. (más…)

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