La higiene del sueño es la práctica de buenos hábitos de sueño conductuales y ambientales que pueden ayudarte a dormir mejor por la noche. Practicar una buena higiene del sueño va más allá de comprar un colchón cómodo. Lo que hagas durante el día y la noche puede afectar enormemente a la calidad de tu sueño. (más…)
Dormir bien es fundamental para tu salud. El sueño es un elemento muy importante puesto que repercute directamente en tu rendimiento a lo largo del día, en tus capacidades, reflejos, recuerdos y toma de decisiones entre otros aspectos. En este blog hemos agrupado toda la información relativa a este tema, te daremos los mejores consejos para que duermas bien y estamos seguros de que va a ser de tu interés. ¡Empezamos! ¿Qué es el sueño? No cabe ninguna duda de que cuando...
1.900 millones de personas en el mundo tienen sobrepeso. Y de estas, casi 700 millones tienen obesidad. Son datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y que ponen de manifiesto la epidemia de la obesidad en el mundo. Quienes sufren esta enfermedad, se exponen a diferentes complicaciones y enfermedades como por ejemplo al Síndrome de hipoventilación por obesidad. Te contamos en qué consiste… (más…)
Un dolor de espalda continuado puede mermar la calidad de tu sueño y en general de tu vida. Ante episodios esporádicos de dolores de espalda te proponemos estos estiramientos para así, a su vez, prevenir su aparición y mejorar la calidad de tu descanso. (más…)
Es probablemente el “peor enemigo” de quienes les gusta dormir y mucho: el despertador. Sin embargo, es un elemento imprescindible para poder despertar y empezar el día con nuestros quehaceres diarios pero ¿sabías que amanecer gracias al sonido del despertador no es del todo sano? Existen otras maneras de despertarse sin tanto sobresalto… (más…)
Cada persona es diferente, también a la hora de dormir. Las hay que duermen las ocho horas diarias recomendadas y sin sobresaltos. Con un sueño de calidad, capaz de recargar el cuerpo y la mente de energía y así revitalizar el sistema inmune. Sin embargo, también hay colectivos que son más propensos a sufrir los denominados trastornos del sueño. ¿Quiénes son estas personas que, desgraciadamente, duermen menos y peor? (más…)
Seguro que conoces algún caso similar, quizás tus propios padres, abuelos o algún familiar de avanzada edad: su facilidad para dormir. Por la mañana son capaces de echar una “cabezada” mientras ven la televisión, también pueden hacer una siesta y por la noche irse pronto a dormir y descansar encima sus ocho horas aunque se levanten pronto. ¿Es real el mito de que nuestros mayores duermen mucho o en realidad lo hacen poco? He aquí la respuesta… (más…)
Qué duda cabe que la práctica de deporte más allá de ser beneficiosa para nuestra salud, debe ser sin duda una obligación. De hecho, la misma Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la práctica de ejercicio físico moderado al menos 30 minutos al día con el objetivo tanto de prevenir la aparición de ciertas enfermedades físicas y mentales, como en diferentes periodos de rehabilitación pero ¿cuáles son realmente las mejores para hacer deporte y así dormir plácidamente? Te animamos...
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