Tips para dormir mejor
El sueño y el bienestar van de la mano, y dormir bien por la noche es tan importante para su salud general como una dieta balanceada y el ejercicio regular. Si ronca o habitualmente se levanta cansado o con poca energía, es posible que no esté logrando el sueño de calidad que su cuerpo necesita.
¿Duerme bien?
El hecho de no dormir bien por la noche puede implicar más que simplemente sentir somnolencia durante el día. Puede tener efectos a largo plazo en su salud y sus relaciones. Pero tenemos buenas noticias. Puede mejorar el sueño y el bienestar con una serie de medidas bien documentadas para dormir bien por la noche.
Si aprende a mejorar el sueño, estará en camino para obtener la energía que le permitirá vivir la vida del modo que desea.
Trate de aplicar estos sencillos consejos para un descanso de mayor calidad.
Consejos para dormir mejor
Genere rutinas de sueño
Acostumbre su cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Verá que le resulta más fácil conciliar el sueño por la noche.
Entienda sus necesidades personales de sueño
Una buena noche de sueño supone al menos seis, e idealmente, hasta ocho horas de sueño.
Aproveche la luz natural
La luz natural ayuda a nuestro organismo a segregar melatonina, una hormona que regula el ritmo sueño-vigilia.
Cree un ambiente adecuado para dormir.
Asegúrese de que el dormitorio está ventilado, con poco ruido y lo más cómodo posible para usted y de esta manera conciliar el sueño.
